Hey, super Entscheidung, dass du vom Rauchen aufs Dampfen umsteigen möchtest! Das ist ein großer Schritt, und es ist völlig normal, dass du dir über solche Fragen Gedanken machst.
Einen genauen Vergleich zwischen 10ml Liquid und der Anzahl von Zigaretten herzustellen, ist tatsächlich etwas knifflig, da viele Faktoren eine Rolle spielen. Zum Beispiel hängt es davon ab, wie hoch der Nikotingehalt des Liquids ist, wie oft und intensiv du dampfst und welche Art von Gerät du verwendest.
Als grobe Orientierung: Wenn du ein Liquid mit einem Nikotingehalt von etwa 6mg/ml dampfst, entsprechen 10ml Liquid ungefähr der Nikotinaufnahme von 100–120 Zigaretten. Das ist aber wirklich nur ein grober Wert, denn die Art, wie das Nikotin aufgenommen wird, unterscheidet sich stark. Beim Dampfen wird das Nikotin langsamer und über einen längeren Zeitraum aufgenommen, während es beim Rauchen schneller und intensiver wirkt.
Ein Vorteil beim Dampfen ist, dass du die Nikotinstärke deines Liquids individuell anpassen kannst. Das hilft vielen dabei, den Nikotinkonsum schrittweise zu reduzieren. Wenn du gerade erst umsteigst, könnte es sinnvoll sein, mit einer höheren Nikotinstärke zu beginnen, um das Verlangen nach Zigaretten zu dämpfen. Später kannst du dann die Nikotinstärke reduzieren, wenn du dich daran gewöhnt hast.
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Mach dir aber keinen Druck. Es dauert oft ein paar Wochen, bis man sich an das Dampfen gewöhnt hat und seinen persönlichen Rhythmus findet. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst und nicht direkt zu viel von dir erwartest. Viel Erfolg bei deinem Umstieg, und falls du noch weitere Fragen hast, frag gerne!
