Weltbester Diätplan zum abnehmen?

Question

Welche Erfahrung habt ihr gemacht, was ist der Weltbeste Diätplan eurer Meinung nach?

Answer 1

Das Beste:

1. Ausdauersport (um Kohlenhydrate zu verbrennen)

2. Krafttraining um Muskeln aufzubauen. Beim abnehmen werden immer erst Muskeln abgebaut, dann geht es erst ans Fett.

3. Weniger essen, bzw. weniger fetthaltige Produkte essen. Salat, Obst, Zwieback. Möglichst auch auf Weizen verzichten!

Answer 2

Du solltest definitiv auf Weizen verzichten. Weizen bläht dich nur auf und sorgt für Fettaufnahme.

Answer 3

Eiweißdiät.

Jeden Morgen Eiweiß und auch über den Tag verteilt möglichst viel, pures Eiweiß.

Das hilft durch den Insulinspiegel +  hat keine Kohlenhydrate + es ist gut für die Muskeln und hilft beim Muskelaufbau.

Answer 4

Wenn Du dauerhaft abnehmen moechtest, dann empfehle ich Dir einen Fitnessurlaub. Das ist eine wirklich tolle Sache, ich habe es letztes Jahr Mallorca bei Personaltrainer und Fitnessexperte Franco gemacht. Dort habe ich ein Fitnesscamp besucht, das war wirklich super! Ich habe gelernt vernuenftig zu trainieren und was ich bei der Ernaehrung beachten muss, schau mal hier unter http://www.inseltrainer.com/fitnessurlaub/index.html erfährst Du mehr darüber. Viele Grüße!

PS: Ich wurde kuerzlich per email von Franco informiert, dass er nun noch weitere Standorte hat, wie Marbella http://www.marbellafitforfun.com/fitnessurlaub-marbella und Barcelona (da habe ich aber keinen link)

Answer 5

Roggenvollkornbrot als gesunde KH Quelle, dazu verschiedene Eiweißquellen und gute Fette sollten helfen. Fahrradfahren für Anfänger, Joggen ist natürlich besser. Damit habe ich immer gute Ergebnisse erzielt. Ich habe positives von 10weeksbodychange gehört, bekannt durch TV und Medien. Allerdings habe ich persönlich keine Erfahrungen damit gesammelt, die Erfahrungsberichte auf der Seite sind aber in jedem Fall interessant!

Answer 6

Der Sommer ist nun endlich da und es ist die Zeit, um Gewicht zu verlieren! Schnell Abnehmen ohne Schaden für die Gesundheit! Sei schön, schlank, selbstbewusst und sexuell!

Answer 7

Es gibt keine Diät, du nachhaltig funktioniert. Würde es die gegen, dann würde es auch keine dicken Menschen mehr geben. Um dauerhaft abzunehmen, musst du deine Ernährung dauerhaft umstellen und regelmäßig (1,5 Stunden die Woche reichen schon) Sport treiben.

Answer 8

Nun der weltbeste Diätplanung heißt doch einfach gesund ernähren. Sport ist dabei eher zweitrangig finde ich, gehört aber auch dazu.

So habe ich jedenfalls schon 25 kg abgenommen. Einfach gesund ernähren, wenig Zucker, wenig Fett und Vollkorn statt normales Weizenmehl. Mehr Fisch statt Fleisch und ausgewogen ernähen.

Was ich keinesfalls machen würde oder gemacht habe ist hungern oder sich etwas verbieten. Es kommt schlichtweg darauf an wieviel man von was isst. Achja und trinkt. Wasser und Tee und Fruchtsäfte mit Wasser auf mindestens 1/3 verdünnt. Schmeckt immer noch. So und dann kann man das ganze noch verstärken und Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen hinzufügen.

Ist die Ernährung mal auf Normal eingestellt, kann es mit dem Sport beginnen. Such dir einfach was aus was dir Spaß macht.

Answer 9

Ich glaube, das ist von Körper zu Körper extrem unterschiedlich!

Answer 10

Ich persönlich habe sehr gute Erfahrungen mit Low Carb gemacht und dabei rund 10 Kilo in 4 Wochen abgenommen - auf Kohlenhydrate verzichten, ebenso auf Zucker, dafür sehr eiweißreiche Lebensmittel - ließ mal hier nach http://schnellabnehmen24.blogspot.de/p/abnehmen-ohne-kohlenyhdrate.html - und immer darauf achten, dass Du weniger als 2.000 Kalorien pro Tag zu Dir nimmst! Alles Gute!

Answer 11

Ich habe auch mit einem schlichten Ernährungsplan und dreimal die Woche Fitnesstudio abgenommen, leider kam dann der Jojo Effekt sofort als ich aufhören musste..

Answer 12

Ernährung umstellen und Fett unf Kohlehydrate achten.

Answer 13

Die Null Diät. Null Diäten machen, richtig essen und keine Faulheiten mehr. Diäten sind doch quatsch meine Liebe. Das weiß ja nun mittlerweile jedes Kind!

Answer 14

"was ist der Weltbeste Diätplan eurer Meinung nach" - eine gesunde und ausgewogene Ernährung und dazu ausreichend Bewegung.

Answer 15

Meiner Meinung nach braucht kein Mensch eine Diät. Diese stressen nur den Körper und machen teilweise sogar den Stoffwechsel kaputt. Wenn Du wirklich abnehmen möchtest empfehle ich Dir das Buch "Schatz, meine Hose rutscht! Wie Sie ohne Diät genussvoll abnehmen können. Schau mal hier http://amzn.to/2n9voMF kannst Du Dir das Buch anschauen und auch direkt bestellen. Eine Diät bei der man hungern muss wird man schnell wieder einstellen. Wählt man aber eine Ernährungsumstellung bei der man im Prinzip auf nichts verzichten und nur kleine Regeln beachten muss ist dies in der Regel sehr viel einfacher. Viel Spaß beim lesen und ausprobieren.

Answer 16

ernährungsumstellung und fitness studio... mehr braucht es nicht zu sagen

Answer 17

Würde da lampe voll zustimmen

Answer 18

Low Carb, viel trinken, mehr Bewegung

Answer 19

Zucker weglassen, ebenso hilft Kalorien zählen und darauf achten, das man nicht mehr zu sich nimmt, als man am Tage verbraucht.

Answer 20

Ist von Person zu Person unterschiedlich. Nicht nur körperlich, sondern auch vom Kopf her: einige essen weniger, andere machen mehr Sport, viele machen beides. Manche schwören auf einen Fitnessurlaub, während der bei anderen nichts bewirkt, weil die die ganze Sache nicht ernst nehmen.

Meine Freundin ist von diesem Diatplan überzeugt https://dietestkiste.de/bikinifigur+coaching+erfahrungen/ und soweit ich das beurteilen kann hat es bisher super bei ihr funktioniert. Ist auf jeden Fall einen Versuch wert und billiger als ein Fitnessurlaub oder teure Trainingsgeräte ;)

Answer 21

Es gibt einige gute Guides. Google einfach mal nach "30 Tage Abnehm Challenge"

Grüße

Answer 22

Also einen weltbesten Diätplan gibt es nicht, das wäre glaube ich zu schön. Aber du kannst mit Sport und einer gesunden Ernährung viel erreichen. Ich weiß, dass klingt so 0815, aber es ist eben so :) Auch wenn du schon alles in Maßen isst und nicht in Massen, wirst du viel erreichen ;)

Answer 23

Wenn Ich auf Diät binn esse Ich nur keine Süssigkeiten und Trainig dazu. Mir hilft es

Answer 24

Das ist für jeden Menschen auch wieder sehr unterschiedlich, dass kann man nicht so einfach pauschalisieren.
Wichtig ist aber, dass du deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbelst.
Das geht am besten mit Bewegung, viel trinken und gesunde Dinge essen.

Es gibt aber auch kleine Hilfsmittel, die rein pflanzlich sind und das alles ordentlich beschleunigen.

Schau dir das am besten hier mal an: http://www.endlich-abnehmen-tipps.com

Answer 25

Täglich einen Apfel essen und eine halbe Stunde spazierengehen.