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leider habe ich schon länger Probleme mit meinemrechten Arm. Schmerzen rund um den Ellebogenbereich. Was kann man selber tun?

Wir brauchen so einen Fahnenmast für unseren Verein. Aktuell haben wir da einen sehr alten Fahnenmast stehen, der aber schon seit einigen Jahren nicht mehr in Betrieb ist...