Von Arbeit abschalten?

Question

Hey Leute, durch meinen aktuellen Job stehe ich ganz schön unter Strom. Ich merke jeden Abend, dass es mir immer schwerer fällt abzuschalten. Ich schaue dann meistens irgendwelche Serien auf Netflix und bleibe bis spät wach. Am nächsten Morgen bin ich dann total kaputt und das ganze Spiel beginnt von vorn... Kennt sich wer aus und kann mir ein paar Tipps geben, wie man von Arbeit abschalten kann?

Answer 1

Hi!

Mir hat autogenes Training immer sehr dabei geholfen, abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen. Je öfter ich das gemacht habe, desto entspannter wurde ich und manchmal bin ich sogar dabei eingeschlafen. Vielleicht wäre das ja auch eine Option für dich?

Liebe Grüße

Answer 2

ich würde auch zu Sport raten (auch wenn ich selbst eher ein Sportmuffel bin :D) aber mithilfe des Sports schafft es der Körper Hormone auszuschütten, die er nicht braucht...eben Stresshormone etc. Ansonsten kannst du ja mal in ein SPA gehen oder ein Bad zu Hause nehmen, falls du eine Badewanne hast. Für viele reicht auch schon einfach gemütlich im Bett zu lesen oder zu fernsehen...ist halt alles sehr individuell...probiere einfach mehrere Sachen aus, um das zu finden, was dir hilft

Answer 3

Das Problem kenne ich nur zu gut. Sobald mich irgendwas beschäftigt, kann ich einfach nicht mehr entspannen und habe Probleme beim Einschlafen. Helfen tut mir dann meistens ein Tee und der ein oder andere Film.

Manchmal spiele ich auch noch ein paar simple Browsergames, bevor ich dann endgültig schlafen gehe. Aktuell zum Beispiel Candy Crush oder Risikoleiter.
Ich glaube, dass dieser allgemeine Stress heute sehr verbreitet ist. Wir leben einfach mittlerweile in einer sehr schnelllebigen Zeit, wo man permanent unter Druck gesetzt wird. Kein Wunder, dass es immer mehr Burnout Erkrankungen gibt. Soweit ich weiß, ist das mittlerweile der häufigste Grund, warum Leute arbeitsunfähig werden.

LG

Answer 4

Danke für die vielen Tipps, Leute!

Answer 5

Hallo,

vielleicht solltest du mit Sport einen Ausgleich schaffen? Davon wirst du dann abends auch schnell müde. Lass auf jeden Fall mal Netflix weg und lies ein Buch oder so. Davon wirst du auch schnell müde und hast erst gar nicht das Bedürfnis danach, bis spät in die Nacht aufzubleiben. Schlaf ist einfach wichtig damit der Körper den Stress auch verarbeiten kann und wenigstens in der Ruhephase abschalten kann. 
Ein Hobby wäre wirklich ein guter Ausgleich für dich. Lenkt dich von deiner Arbeit ab. Ich gehe auch 2x in der Woche zu einem Pilateskurs. Hilft mir sehr gut bei der Stressbewältigung und in diesen 1 172 Stunden konzentriere ich mich dann nur auf mich selbst. 

Iss abends auch nichts mehr zu Schweres. Dann kannst dein Körper auch schneller abschalten. 

Mir persönlich hilft es auch sehr, wenn ich am Abend vor dem zu Bett gehen meine Gedanken aufschreibe. So schwirren sie mir weniger im Kopf herum. Probier das mal aus!

Mehr zu Stressbewältigung kannst du auch hier nachlesen: https://www.revolution-training.de/

Liebe Grüße