Was tun bei Einschlafprobleme?

Question

Was kann ich bei Einschlafprobleme machen? Gibt es gute Techniken? Was sind eure Erfahrungen?

Answer 1

Schlafen ist so wichtig! 
Ich habe auch ständig Einschlafprobleme gehabt. Dieser Beitrag: https://schnell-einschlafen.com/einschlaftechnik/hat mir zum Beispiel sehr geholfen. Der Artikel enthält viele Informationen, die mir gar nicht so bewusst waren. Die Temperatur sowie die Schlafumgebung sind sehr wichtig. Und wer kennt es nicht: man wacht mitten in der Nacht auf und schaut auf die Uhr.. das sollte man vermeiden, da dadurch nur Sorgen und Ängste entstehen. Seitdem habe ich auch keine elektronischen Geräte mehr in meinem Schlafzimmer, ich mache nachts mein Handy aus und lege meinen Laptop in ein anderes Zimmer. Ich lebe irgendwie „bewusster“, achte darauf was ich esse und wie viel Sport ich wann mache. Mir haben all die kleinen Dinge geholfen und ich kann jetzt viel besser schlafen. In diesem Sinne wünsche ich allen einen erholsamen und tiefen Schlaf! J

Answer 2

Wenn es heiss ist, hilft eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen. Danach kann ich immer gut einschlafen.

Answer 3

Hallo fischer-rostock,

bei Einschlafproblemen kann ich nur empfehlen, ein Augenkissen zu kaufen z.B. mit Leinsamen als Füllstoff. Gebe ein paar Tropfen von einem Ätherischen Öl, z.B. Lavendel sehr positiv zum Einschlafen, darauf. Lege es dir auf die Augen und du wirst sofort einschlafen.

LG Claudia

Answer 4

Hi,

versuche es mal mit Yoga!

lg