an Gewicht zunehmen

Question

Hey Leute, ich bin auf der Suche nach einer Möglichkeit, Gewicht zuzulegen. Ich möchte gesund aussehen. Dünn sein ist nicht so gut, wie es scheint

Answer 1

Hallo, ich verstehe dich. Das habe ich auch schon erlebt. Heutzutage romantisieren viele Leute gerne Mädchen, die von Natur aus dünn sind. Ich konnte selbst lange Zeit mein Gewicht nicht heben. Aber eine Freundin riet mir, meine Muskeln zu trainieren. Gewichtszunahme ist nicht immer gleichbedeutend mit Fettzunahme. Spezielle Übungen sorgen für eine Gewichtszunahme durch Muskelwachstum. Allerdings nehmen Muskeln nicht so viel Volumen auf wie Fett, deshalb dauert es lange, bis man mit Hilfe von Krafttraining an Gewicht zulegt. Aber durch Training und richtiges Aufwärmen kannst du nicht nur deinen BMI erhöhen, sondern auch eine schöne Figur erreichen. Ich habe mir ein Ziel gesetzt und dieses Ziel auch erreicht. Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio, Muskeltraining und die richtige Ernährung halfen mir, an Muskelmasse zu gewinnen. Zusätzlich zu all dem nahm ich Protein-Cocktails zu mir. Sie waren ein wichtiger Bestandteil meiner Routine. Ich habe sie hier von vitamoment.de gekauft. Ich empfehle dir dringend, sie zu kaufen, weil sie die besten Ergebnisse bringen. Ich hoffe, du findest die Kraft und gewinnst die Masse, die du brauchst

Answer 2

So wie du schreibst, scheint es mir fast so, als ob du mehr Kalorien verbrauchen würdest, als du zu dir nimmst. Was du machen könntest ist, kalorienreichere Lebensmittel zu dir zu nehmen. Zum Beispiel ungeröstete und ungesalzene Nüsse, sind relativ Kalorienreich, haben aber gesunde Fette. Einfach mal eine Hand voll Nüsse als Zwischensnack, dann nimmst du sicher zu.

Answer 3

Hallo! Woran liegt es denn? Hoffentlich nicht an der Schilddrüse!

Ich denke es wäre wichtig zu wissen, wie deine Ernährung aussieht. Ich zum Beispiel habe mein Idealgewicht, seitdem ich auf Low Carb umgestellt habe. Lehne aber tierische Produkte nicht ab, nachdem ich bspw. Milch frisch vom Bauern beziehe und echte Freiland Huhn Eier gegenüber beim Nachbarn hole. Was ich wichtig finde, sind Fette, also Gänseschmalz zum Braten (auch Gemüse) und Sesampaste und Quark/Topfen zum Obst. Dadurch fühlt sich auch die Obstschale wie eine ausgewogene Mahlzeit an.

Answer 4

Du solltest deinen Körper aber auch immer wieder die Zeit geben, dass er sich regenerieren kann. Das vergessen leider immer wieder super viele und haben dann Muskelkater.

Daher auf jeden Fall folgenden Artikel dazu durchlesen: https://www.bodybuilding-depot.de/magazin/was-hilft-gegen-muskelkater-schmerz-wirksam-bekaempfen

Ist halt dann auch keine präventive Maßnahme mehr.