Was gibts für legale und natürliche Mittel zum Muskelaufbau?

Question

Hi, ich trainiere schon länger im Fitness-Studio und will meinen Muskelaufbau etwas beschleunigen. Was kann ich nehmen? Ich meine jetzt wirklich nur natürliche, unschädliche und legale Sachen. Was könnt ihr mir empfehlen?

Answer 1

Ich trainiere schon seit einigen Jahren und nehme eigentlich nur gutes Eiweißpulver von Scitec http://www.muscle-lab.de/Scitec-Nutrition:.:33.html und etwas Kreatinin. Beides ist natürlich und schadet nicht dem Körper, kann ich dir nur wärmstens empfehlen. Vor allem das Eiweißpulver ist ganz wichtig für den Muskelaufbau, die Wirkung wirst du im Spiegel sehen :-)

Answer 2

Trainieren, trainieren, trainieren und wenig Kohlenhydrate dafür aber viel eiweiß zu dir nehmen. Auf diesem Weg dauerts zwar länger, aber es ist dann auch "nachhaltiger". So wird es schon 2-3 Monate dauern, bis du nen krassen Unterschied merkst, aber es wird sich, denke ich lohnen!

Answer 3

ein fitnessstudio

Answer 4

Gut trainieren und essen. Langkettigen Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß. Evtl. noch Eiweißpulver und Kreatin. Sonsts bitte nichts.

Answer 5

mit kreatin bin ich durch. hat nichts gebracht. im moment hab ich das hier. komme grad gut vorran. 

Answer 6

Ich würde dir zu Proteinen anraten - am besten in diesem Fall ist das Whey Protein und hier gibt es die beliebtesten Whey Proteine: http://www.wheyproteinkaufen.de/

Answer 7

Hey,

bei uns im Fitness-Center greifen sehr viele der Bodybuilder zu ZMA Kapseln. Inwiefern das jetzt bei dir einen Sinn macht, kann ich aber leider aus der Ferne auch nicht so wirklich einschätzen.

Vielleicht wäre es doch ratsam, wenn du über dieses Thema mal mit deinem Hausarzt sprichst, meinst du nicht? Vor allem gibt es Personen, die aus verschiedenen gesundheitlichen Aspekten solche Produkte nicht einnehmen sollten. 

Answer 8

Magerquark! Dank des hohen Kasein-Anteils ist es das perfekte langsame Eiweiß für den Muskelaufbau über Nacht!

Answer 9

Unter anderem der Konsum von Eiweißshakes.

Tests zu Wheyproteinen findest du zum Beispiel hier: http://welches-whey.de

Answer 10

Schau mal hier rein: www.boxhaus.de Unter der Kategorie SUPPLEMENT findest du, was du suchst :-)
Viele Grüße!

Answer 11

Ich empfehle Whey und Kre-Alkalyn aber schaum la hier rein : Ich kenne eine Super Vergleichsseite die immer die besten Produkte wie Whey, Creatin und mehreres testet kann man auch direkt bestellen : http://1best-supplement.de/.

Answer 12

Viel Eiweiß/ Proteine zu dir nehmen (hier ist eine Liste mit Lebensmitteln und Angaben etc. zu finden http://protein.de/ ) und wenig bis gar keine Kohlenhydrate. Das ist das Beste, um langfristig den Muskelaufbau zu unterstützen.

Answer 13

Schau dir mal die Sachen von Flavio Simonetti an http://www.muskel-entwickler.com/ , ein schnelleres Training was den Muskelaufbau betrifft, kannst du gar nicht erreichern. Das geht in die Richtung von HIT

Answer 14

In erster Linie würde ich auf meine Ernährung achten. Das bedeutet möglichst viel Eiweiß, Kohlenhydrate aus Vollkorn, Nüssen, etc. und wenig Fette. Dazu noch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Als Supplement würde ich Whey Protein empfehlen. Ein Whey Shake kann auch schon mal als Mahlzeitersatz getrunken werden, falls auch Körperfett verbrannt werden soll. Ebenfalls interessant ist Creatin in Kapsel- oder Pulverform. Gute Creatin Präparate, Infos über die Einnahme und Wirkung gibt es unter http://www.creatin-kre-alkalyn.de/

Answer 15

Hi! Ich habe da mal eine Frage an euch Leute. 
Hattet ihr schon mal so einen richtigen Pump beim Training? Ich habe das schon mal gelesen und frage mich ob es das wirklich gibt. Wisst ihr was ich meine?

Answer 16

Ich habe früher super gerne Sams zu mir genommen, mache es aber heute nicht mehr. Da kaufe ich mir dann doch lieber eine Sams Alternative muss ich sagen.

Wenn ihr darüber mehr erfahren wollt, dann schaut euch doch gern mal den folgenden Artikel auf dem Handelsblatt an.