Gut trainieren und essen. Langkettigen Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß. Evtl. noch Eiweißpulver und Kreatin. Sonsts bitte nichts.
mit kreatin bin ich durch. hat nichts gebracht. im moment hab ich das hier. komme grad gut vorran.
Hey,
bei uns im Fitness-Center greifen sehr viele der Bodybuilder zu ZMA Kapseln. Inwiefern das jetzt bei dir einen Sinn macht, kann ich aber leider aus der Ferne auch nicht so wirklich einschätzen.
Vielleicht wäre es doch ratsam, wenn du über dieses Thema mal mit deinem Hausarzt sprichst, meinst du nicht? Vor allem gibt es Personen, die aus verschiedenen gesundheitlichen Aspekten solche Produkte nicht einnehmen sollten.
Ich empfehle Whey und Kre-Alkalyn aber schaum la hier rein : Ich kenne eine Super Vergleichsseite die immer die besten Produkte wie Whey, Creatin und mehreres testet kann man auch direkt bestellen : http://1best-supplement.de/.
Viel Eiweiß/ Proteine zu dir nehmen (hier ist eine Liste mit Lebensmitteln und Angaben etc. zu finden http://protein.de/ ) und wenig bis gar keine Kohlenhydrate. Das ist das Beste, um langfristig den Muskelaufbau zu unterstützen.
Schau dir mal die Sachen von Flavio Simonetti an http://www.muskel-entwickler.com/ , ein schnelleres Training was den Muskelaufbau betrifft, kannst du gar nicht erreichern. Das geht in die Richtung von HIT
Hi! Ich habe da mal eine Frage an euch Leute.
Hattet ihr schon mal so einen richtigen Pump beim Training? Ich habe das schon mal gelesen und frage mich ob es das wirklich gibt. Wisst ihr was ich meine?
Ich habe früher super gerne Sams zu mir genommen, mache es aber heute nicht mehr. Da kaufe ich mir dann doch lieber eine Sams Alternative muss ich sagen.
Wenn ihr darüber mehr erfahren wollt, dann schaut euch doch gern mal den folgenden Artikel auf dem Handelsblatt an.