Trinkst du genug?

Question

 Ein Erwachsener hat einen durchschnittlichen Tagesbedarf von etwa zwei Litern Flüssigkeit. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, täglich etwa 1,5 Liter zu trinken. Urologen empfehlen dagegen, zur Vorbeugung von Nierensteinen und anderen Harnsteinen täglich so viel Wasser zu trinken, dass ein tägliches Urinvolumen von anderthalb Litern entsteht. Diese Empfehlung würde zu einer täglichen Wasseraufnahme von mindestens 2,5 Litern führen. Ein Erwachsener mit einem Gewicht von 100 kg benötigt 4 bis 5 Liter Flüssigkeit am Tag. 

Wie ist es bei dir? Hast du das Gefühl, dass du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst?

Answer 1

Leider ist es so, dass vor allem ältere Menschen im Sommer zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen. Gerade in den warmen Jahreszeiten, oder wenn man geschwitzt hat, sollte man viel trinken.
An normalen Tagen trinke ich  durchschnittlich etwa 1 Liter Mineralwasser. Dazu kommen noch 0,5 bis 1 Liter andere Getränke dazu. Im Sommer, wenn es heiss ist, trinke ich natürlich auch entsprechend mehr. Es ist sicher gesünder, mehr zu trinken, als eigentlich nötig wäre, als zu wenig zu trinken.

Answer 2

Im Sommer kommt es manchmal vor, dass ich zu wenig trinke. Dies macht sich dann bei mir mit leichten Kopfschmerzen bemerkbar.