Was hast du denn schon alles versucht?
Ich mache regelmäßig Bodybuilding im Fitness-Studio. Wie sieht denn deine Ernährung aus? Wie viel am Tag schläfst du?
Nimmst du sehr viele Proteine zu dir? Gibst du deinen Muskeln die nötigen Reize und entsprechende Ruhephasen?
Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass mir geholfen hat, meine Zufuhr an Proteinen zu erhöhen: viel tierische Eiweiße, z.B. Hühnchen, sehr viel Magerquark, gebratene Eier zum Frühstück.
Um meine Ernährung und meine Muskel optimal zu versorgen habe ich dann später Proteinpulver und abends vor dem Schlafen-gehen Casein zu mir genommen. Wenn du jedoch am Anfang deines Trainings stehst, benötigst du das noch alles nicht. Das Casein ist besonders geeignet, da es sich nur sehr langsam im Körper abbaut. Damit der Körper nach dem anstrengendem Training optimal regenerieren kann, kannst du auch das hier benutzen:
https://www.muskelmacher-shop.de/regeneration
Wenn du mir auf meine Fragen antworten könntest, kann ich dir vielleicht noch weiterhelfen.
Viele Grüße
