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Hey Leute!

Ich will eigentlich fitter werden und wenn möglich auch ein paar Kilo abnehmen, aber das ist nicht vorrangig. Wichtiger ist es mir, fit zu werden, und ein paar Muskeln aufzubauen, um einen schönen, figurbetonten Körper zu haben. Da ich mir nicht vorstellen kann, nur mit Joggen gehen sowas hinzubekommen, habe ich mir einen kleinen Trainingsplan durch Internetrecherche zusammengestellt. Dazu mache ich Bodyweight-Übungen, aber für manche anderen Übungen bräuchte ich schon Gewichte.

Was verwendet ihr so für Gewichte? Bin gespannt!
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in Sport von Fortgeschritten  
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Fragen: 38 Antworten: 65 Kommentare: 1

2 Antworten

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Hallo,

Ja das kenne ich auch, ich versuche auch abzunähmen und möchte mir nun ein Sportgerät kaufen, dabei dachte ich an ein Rudergerät, mit dem treniert man ja die Muskeln. Aus Interesse habe ich mich auch schon mal über die unterschiedlichen Anbieter hier angesehen rudergeraete-testsieger.de/  Ist schon auch praktisch soetwas zu Hause zu haben finde ich.Die Bewertungen sehen auch gut aus.

Mfg.

von Beginner  
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Hi,

finde das super, dass du das für dich machen möchtest, und dein Hauptziel ist, gesund zu sein und nicht nur abnehmen, abnehmen, abnehmen. Joggen ist zwar gut für das Ausdauertraining und auch das Herz-Kreislauf-System, aber für den gezielten Muskelaufbau ist es nicht sooo förderlich. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, sollte man neben Ausdauer- auch Krafttraining praktizieren, damit die Muskeln wachsen können. Finde es daher ganz gut, dass du dir da einen Plan erstellt hast, denn ohne sollte man nicht trainieren. Zudem sind Bodyweight-Übungen sehr effektiv, aber anstregend. Um dir mittels Gewichten Widerstand bzw. Gewichtssteigerung für gewisse Übungen simulieren zu können, kannst du zuhause z. B. mit Wasserflaschen arbeiten. Oder du legst dir Hanteln bzw. Gewichte zu. Was ich super finde, sind solche Sandbags: https://aerobis.com/de/does/sandbags/

Gibt auch Westen, die man mit Sandbags befüllen kann, was total praktisch ist, da man dann die Hände frei, aber trotzdem Gewicht geladen hat. Hoffe, dass ich weiterhelfen konnte.

LG

von Fortgeschritten