Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das für den menschlichen Körper lebenswichtig ist, auch wenn es nur in kleinen Mengen benötigt wird. Hier sind einige Schlüsseleigenschaften und Funktionen von Selen:
Antioxidative Wirkung: Selen spielt eine zentrale Rolle bei der Bildung von Selenoproteinen, zu denen auch die Glutathionperoxidasen gehören. Diese Enzyme haben antioxidative Eigenschaften und helfen, den Körper vor Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress zu schützen.
Unterstützung des Immunsystems: Selen trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Ein angemessener Selenstatus kann dem Körper helfen, Infektionen besser abzuwehren.
Schilddrüsenfunktion: Selen ist wichtig für die normale Schilddrüsenfunktion und spielt eine Rolle bei der Synthese von Schilddrüsenhormonen.
Reproduktion: Selen ist an der Spermienbildung beteiligt und unterstützt die männliche Fruchtbarkeit.
DNA-Synthese: Es unterstützt auch die normale DNA-Synthese, was für die Zellteilung wichtig ist.
Schutz vor Schwermetallen: Selen kann an Schwermetalle binden und so deren Toxizität reduzieren, was zum Schutz vor bestimmten Schwermetallvergiftungen beitragen kann.
Mangelerscheinungen: Ein Selenmangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Keshan-Krankheit (eine Form der Kardiomyopathie), Kashin-Beck-Krankheit (eine Art von Arthritis) und Probleme mit der Schilddrüsenfunktion.
Natürliche Quellen: Gute Selenquellen sind unter anderem Nüsse (besonders Paranüsse), Fleisch, Fisch, Eier und bestimmte Getreidearten.
Tagesbedarf: Der genaue Tagesbedarf an Selen kann je nach Alter, Geschlecht und Lebensphase variieren. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel Selen zu sich zu nehmen, da ein Übermaß schädlich sein kann.
Es ist wichtig zu betonen, dass eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil entscheidend sind, um sicherzustellen, dass man alle notwendigen Nährstoffe, einschließlich Selen, in den richtigen Mengen erhält. Bei Bedenken bezüglich des eigenen Selenstatus oder der Notwendigkeit einer Ergänzung sollte man einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Schaut euch bei Interesse auch gerne https://www.bio-faqs.de/selen/https://www.bio-faqs.de/selen/ für noch mehr Auskunft über Selen an.
