Häufig müde-was hilft?

Question

Ich bemerke seit einiger Zeit, dass ich sehr oft müde bin. Ich kann mir nicht erklären, woran das liegt. Ich schlafe gut, gehe abends auch nicht zu spät ins Bett. Woran könnte das liegen? Wie kann ich der Müdigkeit entgegentreten?

Answer 1

Hallo SchlauMaus, da Du Dir offensichtlich Sorgen machst, würde ich lieber einmal den Hausarzt konsultieren, bevor Dir hier jemand eine Ferndiagnose stellt.

Bei mir liegt es ansonsten oftmals daran, dass ich zu wenig trinke. 2 bis 3 Liter Wasser am Tag und ich fühle mich auch fitter und wacher.

Answer 2

Momentan liegt es glaube ich am  trägen Wetter, dass man so müde ist. Mir geht es momentan nicht anders ^^

 

Was mir persönlich hilft ist ein schwarzer Tee am Morgen und frische Luft. Also wenn du mit dem Auto oder Bus fährst, danns teig erst mal auf dein Fahrrad um. Dadurch wird dein Kreislauf angeregt und du bist nicht mehr so doll müde. Was noch gegen müdigkeit hilft sind Entspannungsübungen bevor man schlafen geht.

Answer 3

Manchmal liegt das an der Ernährung. Isst du viel fettig oder fleischhaltig?

Answer 4

Ich trinke viel Matetee gegen meine Müdigkeit. Das hilft ungemein und macht einen nicht so hibbelig wie Kaffee.

Answer 5

Ständige Müdigkeit kann neben Schlafmangel alle möglichen anderen Ursachen haben. Z.B. führt ein zu niedriger Eisenspiegel zu dauerhafter Müdigkeit. Du solltest das also mal checken lassen.

Answer 6

Hmm...Müdigkeit kann viele Gründe haben. Ich würde auch einmal Richtung Hausarzt stiefeln. Ich bin momentan auch etwas träge, nur hängt das bei mir immer mit dem Wetter zusammen. Wie schauts bei dir mit der Ernährung aus? Trinkst du auch genug?

Answer 7

Ich würde auch den Hausarzt fragen, denn wie schon erwähnt kann es Eisenmangel sein. Was noch sein könnte ist, dass du Schlafapnoe hast, das sind Atemaussetzer in der Nacht, die bemerkst du selbst nicht und das führt auch zu Tagesmüdigkeit. Also Arzbesuch wär schon sinnvoll sie auch hier: wann zum Artz

Answer 8

Hi SchlauMaus,

mir ging es ähnlich vor einem Jahr. Was ich dir prinzipiell empfehle, dich auf jeden Fall von einem Arzt abchecken zu lassen.
Wenn keine Erkrankung vorliegt, kannst versuchen deine Essgewohnheiten und Verhaltensmuster im Alltag etwas zu ändern.

Auf http://muedigkeit-ade.com/ findest du dazu viele Tipps. Mir persönlich hat es geholfen, wieder regelmäßig Sport zu treiben. Dann war ich nach dem Sport natürlich zwar richtig müde, sonst im Alltag jedoch deutlich fitter und 'wacher'.

Lieben Gruß,
Melanie

Answer 9

Vielleicht liegt es ja auch daran, dass du falsch aufwachst. Also zur falschen Zeit. Vielleicht hast du schon mal was von den verschiedenen Schlafphasen gehört und dass es zu gewissen Zeitpunkten im Schlaf mehr Sinn macht geweckt zu werden. Man fühlt sich dann viel fitter und ist nicht so müde. Es gibt dafür sogar spezielle Wecker, die dich zu den besten Zeiten wecken. Kannst du dir zum Beispiel mal auf http://www.schlafphasenwecker.biz/test/ anschauen, da findest du gute Infos dazu.

Answer 10

Ich hoffe, inzwischen geht es dir besser. Warst du beim Arzt und hast die Ursache gefunden? Bei meiner besten Freundin war es damals so, dass sie dauernd müde war, nachdem sie angefangen hat, auf Fleisch zu verzichten.

Als sie dann zum Arzt gegangen ist, wurde bei ihr ein Eisenmangel festgestellt. Vielleicht ist das bei dir ja auch der Fall? Als ich dann ein paar Jahre später auch zur Vegetarierin wurde, habe ich mich mit einem Eisenmangel Test von https://www.cerascreen.de/ selbst getestet und konnte das Ergebnis kurz darauf online einsehen.

Wenn du keine Lust hast, dafür extra zum Arzt zu gehen, ist das eine coole Alternative finde ich.

Answer 11

Vielleicht liegt es ja an einem Vitamin b12 Mangel. Du kannst mal hier reinlesen. https://medivitan.de/vitamin-b-mangel/

Answer 12

Wenn du oft oder sogar ständig müde bist, dann kann das verschiedene Ursachen haben. Achte aud die folgenden Punkte, wenn diese nicht weiterhelfen oder zutreffen, dann solltest du eventuell einen Arzt besuchen.

Ausreichend Schlaf
Achte darauf, genug zu schlafen und dich gut zu erholen. Ein regelmäßiger Tagesrhythmus mit Pausen ist ebenfalls wichtig.

Bewegung
Mach mittags einen kurzen Spaziergang oder geh in der Pause zum Sport, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen.

Raumluft
Sorge für frische Luft in geschlossenen Räumen, da ein Mangel an Sauerstoff Müdigkeit verursachen kann.

Ernährung
Achte auf ausgewogene Mahlzeiten und trinke ausreichend Wasser. Zu große oder zu kleine Mahlzeiten können ebenfalls müde machen.

Infekte
Wenn du dich schlapp fühlst, könnte ein Infekt dahinterstecken. Achte auf deine Gesundheit.

Vitaminmangel

Eisen
Eisenmangel kann zu Müdigkeit führen. Achte auf eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.

Vitamin B12
Dieses Vitamin ist wichtig für die Energieproduktion. Es kommt vor allem in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch und Milchprodukten vor.

Vitamin D
Ein Mangel an Vitamin D kann Müdigkeit verursachen. Sonnenlicht und fettreiche Fische sind gute Quellen.

Magnesium
Magnesium unterstützt den Energiestoffwechsel. Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Gemüse enthalten viel Magnesium.

Vitamin C
Es hilft, die Eisenaufnahme zu verbessern und trägt zur Reduzierung von Müdigkeit bei.

Answer 13

Viele Menschen schlafen einfach zu wenig, auch wenn sie es meistens lange Zeit gar nicht merken. Häufiger Schlafmangel macht sich irgendwann einmal bemerkbar und kann auch gesundheitliche Probleme verursachen. Aber wie hier bereits erwähnt wurde, gibt es auch noch andere Ursachen, wieso man oft über längere Zeit müde ist.

Answer 14

Genügend schlafen ist sicher ein gute Medizin, wenn du oft müde bist.