Abnehmen - was beachten ?

Question

Ich glaube jeder hat mal das Problem mit seinem Gewicht. Die Sache ist, dass ich nicht so recht weiß welche Diät oder Methode für mich die beste ist :/ Ich trinke aber gerne mal einen, dass soll ja laut http://bauch-weg-tipps.net/abnehmen-durch-alkoholverzicht/ auch nicht so gut sein.. Ich muss aber 7,8 Kilo abnehmen, dafür muss ich auch alles richtig durchziehen. Wer kann mir denn einen Tipp geben ? Wie habt ihr abgenommen und welche Ratschläge könnt ihr mir geben ? Bin mir total unsicher und würde mich wirklich freuen wenn jemand paar Infos hat.

Answer 1

Ich kann dir nur raten auf deine Kalorien-zufuhr zu achten, abends weniger Kohlenhydrate zu dir zu nehmen und regelmäßig Ausdauersport zu treiben.
Das sind die Basics der Gewichtsreduktion und damit kannst du wenig falsch machen.
Wenn der Hunger kommt habe immer Nüsse oder Trockenfrüchte im Haus, die schmecken lecker und bringen deinen Blutzuckerspiegel wieder ins Lot.

Viel Erfolg dir!

Answer 2

gute Mischung aus Sport und ausgewogener Ernährung. Das ist alles. Achte sehr auf gesunde Ernährung, das heißt nicht auf irgendwas für immer verzichten, einfach weniger davon verzehren. Z.B Fast Food oder Zuckerhaltige Getränke...

Answer 3

Mit hat es geholfen, als ich angefangen habe mein Handy mit dafür zu nutzen ( hier wird erklärt wie https://www.handyflash.de/blog/smartphone/ratgeber-fit-mit-dem-smartphone/  ). Und ich habe jetzt einige Sport-Apps und ich nutze Fatsecret um meine Ernährung zu tracken.

Answer 4

Regelmäßig Sport treiben und gesund ernähren, möglichst auf Zucker verzichten! Wirkt Wunder!

Answer 5

Sport treiben und gesund ernähren, das ist die Hauptsache. Abends auf Kohlenhydrate verzichten.

Answer 6

Abnehmen geht durch simple Dinge wie Sport und eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Von Diäten, Wunderpillen oder sonstigen Abnehmtricks halte ich überhaupt nichts und ich glaube auch nicht daran. Natürlich kann man seine Ernährung noch ergänzen durch Eiweißpulver nach dem Training, Magnesium gegen Muskelbeschwerden und und und. Vor allem für Sport-Einsteiger ist Magnesium sicherlich wichtig, denn nach langer Sport-Abstinenz entdeckt der Körper manche Muskelgruppen komplett neu für sich wieder ;)
https://www.vitaminexpress.org/de/magnesium
Auf dieser Seite gibt es viele Infos zum Einsatz und der Wirkung von Magnesium. Man muss sich, wenn man abnehmen möchte, auch mit seinem Körper und dem, was man seinem Körper zuführt, auseinandersetzen.

Answer 7

Auf jeden Fall sollten “Hungerdiäten“ unbedingt vermieden werden, der Körper benötigt ganz besonders während einer Diät Vitamine und Mineralstoffe. Wer sich ausgeglichen ernährt und gleichzeitig Sport treibt wird mittelfristig erfolgreicher mit einer Diät sein als jemand, der mit einer Crash-Diät kurzfristig zwar Gewicht verliert, aber dieses durch den JoJo-Effekt wieder schnell zulegt.

Gesunde Ernährung kann auch durchaus sehr schmackhaft sein, man sollte sich eben nur abwechslungsreich ernähren. Aktuell wird viel über die neue Superbeere - die Aronia-Beere - diskutiert welche eine wahre Vitamninbombe ist. Mit dieser Beere lassen sich die leckersten Dinge zaubern, es gibt unzählige Rezepte für die Küche. Welche Rezepte es für die Aronia-Beere gibt erfahrt ihr hier: https://saftpresse-test.org/aronia-rezepte-das-kann-man-aus-dieser-beere-alles-machen/

Answer 8

Das wichtigste ist einfach die Ernährung! Wenn du die Nahrung mit einer absolut genauen Laborwaage wiegst und schaust wie viel du eigentlich zu dir nimmst, siehst du wie viel du im Regelfall zu viel isst. 

Ich habe mir so eine hier gekauft, um meine Nahrung perfekt wiegen zu können und keine Ungenauigkeiten zu haben. Darüber hinaus, viel Wasser trinken und auf Sodas und so weiter verzichten. Wenn der Hunger aufkommt hilft auch Wasser mit Kohlensäure!

Gruß!