Question

Was macht ihr in den dunkleren Monaten um einer Depression entgegen zu wirken?

Answer 1

Ich nehme zusätzliches Vitamin D und B12, einmal in der Woche Solarium und ich habe eine Tageslichlampe. Weitere Anregungen habe ich auch noch in diesem Artikel gefunden https://www.handyflash.de/blog/apps/5-app-tipps-gegen-herbst-blues/

Answer 2

Ich versuche so früh wie möglich aufzustehen, um das Tageslicht zu genießen. Gute, gleichmäßige Beleuchtung hilft auch, bzw. bin ich kein Fan der Tageslichtlampen :) Um munter zu bleiben, versuche ich auch oft Sport zu treiben und nicht zu viel zu essen, was während der kalten Monate nicht so leicht ist.

Answer 3

Ich versuche möglichst viele Süßigkeiten zu essen,
Viel Sport zu machen (Fittnessstudio - richtig gut)
Und so spät wie möglich nach Hause zu kommen

Answer 4

Also ich mache viel viel Wellness, entspanne mich und versuch mich wirklich nicht runter ziehen zu lassen. Die dunkleren Monate haben auch was positives :) man kommt in Kuschellaune und allgemein ist das Eigenheim schön warm und kuschelig gestaltet. Das liebe ich total!

Answer 5

ich spiele viel. mit meiner Katze oder meinem Krokodil.

Answer 6

Möglichst viel Zeit draußen verbringen, wenn die Sonne schient, Sport und Wellness machen. Am besten hilft aber eine mehrwöchige Reise ins Warme, an den Strand, zum Beispiel in die Karibik oder nach Südostasien.

Answer 7

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist für mich sehr wichtig, damit ich im Winter nicht zu trübsinnig werde. Ich versuche, an den Wochenenden immer lange Spaziergänge zu machen. Unter der Woche ist ja leider keine Zeit und ein Spaziergang im Dunkeln bringt es nicht so.

Answer 8

Ich habe mir eine Tageslichtlampe gekauft.In Freizeit bastle ich viel, dass ist etwas was ich sehr gern mache und bei mir für Entspannung sorgt.Ich habe auch einen Hund und muss dir sagen das Spaziergänge bei jedem Wetter richtige Waffen gegen Depressionen sind.

Answer 9

Bei den Tageslichtlampen sollte man keine LED Lampen sondern die anderen mit UV Anteil wählen. Ist nur wenig UV und nur A und B oder A oder B. Damit bildet man Vitamin D.

Dann gibt es noch Lichtduschen, die über die Helligkeit Impulse geben, die kenne ich noch nicht.

Answer 10

Gute Beleuchtung ist in diesen Monaten besonders wichtig. Vitamine hat auch jemand schon erwähnt. Sport hilft auch sehr, viel Bewegung.

Answer 11

Oh Gott ich kenne es zu gut :d
Ich werde auch immer leicht depressiv wenn ich dunkles, graues und kaltes Wetter sehe..zieht einen irgendwie runter. Aber man versucht ja echt alles um sich da wieder etwas in Stimmung zu bringen. Ich höre sommerliche Musik, pushe mich irgendwo auch selber.

Aber Depressionen sind trotzdem kein Thema zum Lachen. Ich selber habe eine Zeit lang heftige Depressionen gehabt..
Informationen wie man Depressionen heilen ( https://unibee.de/depressionen/ ) kann habe ich damals im Internet gefunden - so konnte ich, neben der Therapie, dem allen entgegenwirken.

Answer 12

Ich kenne das nur zu gut! Nicht wenige Menschen werden in der dunklen Jahreszeit von einer Winterdepression übermannt. Der Grund, warum die Stimmung bei einigen Menschen im Winter kippt, ist der Lichtmangel. Evolutionär gesehen fällt der Mensch so in eine Art Winterschlaf. Die Depression macht passiv – und schaltet den Körper in den Energiesparmodus. Das, was Menschen also wirklich brauchen, sind keine Medikamente, sondern Licht. Weil ich das auch hatte, habe ich mir ein  Heimsolarium bei http://www.sonnenprojekt.de gekauft. Seitdem fühle ich mich viel wohler

Answer 13

Ja ich finde da helles Licht auch sehr wichtig.Wir haben uns unsere Wohnung gemütlich für den Winter eingerichtet und uns hier schöne LED Lampen besorgt.Die sind auch gar nicht mehr so teuer.http://www.cht-cottbus.de

Answer 14

Tageslichtlampen sind eine der besten Sachen, die du machen kannst, um deinen Mangel an Vitamin D zu erhöhen. Auf https://tageslichtlampetest.org/ findet ihr ganz gute Modelle, die aktuell beliebt sind. Ihr könnt die Lampe einfach zum Frühstück neben euch aufstellen und euch ganz nebenbei lichttherapieren lassen. Wichtig ist wirklich, das nicht am Abend, sondern am Morgen zu machen, da es euch ja auch aktiver und energiereicher macht.