Was ist die beste Sportart gegen Rückenschmerzen?

Question

Hallo!

Aufgrund meines Schreibtischjobs habe ich nun (Überraschung!) vermehrt Rückenschmerzen. Habt ihr eine Idee, welche Sportart hier helfen könnte? Ich würde ungern NUR Übungen machen.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Answer 1

Kommt immer auf die Ursache an. Da braucht es sicher individuelles Training.

Auch wenn man am Schreibtisch sitzt wird nicht jeder denselben Grund für Rückenschmerzen haben.  Also zuerst sollte man mal wissen von wo die Schmerzen kommen, dann kann man sich auch gezielt Übungen suchen.

Nützt nichts wenn man jetzt sagt mach eine Sportart und dann macht es das noch schlimmer. Wenn man eine vorwiegend sitzende Tätigkeit hat sollte man dem schon vorbeugen, wenn der Schmerz dann schon da ist, ist es zu spät.

Answer 2

Kommt immer auf die Ursache an. Da braucht es sicher individuelles Training. Auch wenn man am Schreibtisch sitzt wird nicht jeder denselben Grund für Rückenschmerzen haben.

Also zuerst sollte man mal wissen von wo die Schmerzen kommen, dann kann man sich auch gezielt Übungen suchen. Nützt nichts wenn man jetzt sagt mach eine Sportart und dann macht es das noch schlimmer.

Wenn man eine vorwiegend sitzende Tätigkeit hat sollte man dem schon vorbeugen, wenn der Schmerz dann schon da ist, ist es zu spät.

Answer 3

Ich würde dir Schwimmen empfehlen! Habe ich auch vor einiger Zeit wegen Rückenproblemen mit angefangen. Im Urlaub in Schenna bin ich dann erst so richtig auf den Geschmack gekommen https://www.meinhardt.it 

Aber ich würde mich mal beraten lassen. Hauptsache du bewegst dich überhaupt!

Answer 4

Warst du schon beim Orthopäden oder hast Physiotherapie ausprobiert?

Answer 5

Hallo!

Es tut mir leid zu hören, dass du Rückenschmerzen aufgrund deines Schreibtischjobs hast. Neben gezielten Übungen könnte eine Sportart, die deine Rückenmuskulatur stärkt und flexibler macht, eine gute Ergänzung sein.

Schwimmen ist eine ausgezeichnete Sportart, da das Wasser den Rücken entlastet und gleichzeitig die Muskeln trainiert. Pilates und Yoga, sind ebenfalls sehr effektiv, da sie sowohl Kraft als auch Flexibilität fördern und gezielt auf die Bedürfnisse der Rückengesundheit eingehen.

Florian Dierk, als Physiotherapeut und Schlafexperte, betont die Bedeutung einer Matratze, die den Rücken optimal stützt und Druckpunkte entlastet. Neben sportlichen Aktivitäten könntest du auch seine Webseite in Betracht ziehen, um eine Matratze zu finden, die speziell auf deine persönlichen Schlafbedürfnisse und Rückengesundheit abgestimmt ist.

Eine individuell angepasste Matratze gegen Rückenschmerzen, wie von ihm empfohlen, könnte einen positiven Beitrag zur Linderung deiner Rückenschmerzen leisten.

Wichtig ist, dass du eine ganzheitliche Herangehensweise an deine Rückengesundheit verfolgst, sowohl durch geeignete Sportarten als auch durch eine ergonomische Schlafumgebung. Bei anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, auch einen Facharzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um maßgeschneiderte Empfehlungen für deine individuelle Situation zu erhalten.