Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Question

Hallo,

ich merke neuerdings immer öfter wie anfällig ich mittlerweile für Erkältungen geworden bin. Früher war ich nie krank und jetzt schon 3 mal dieses Jahr. Habt Ihr ein paar Tipps wie ich mein Immunsystem stärken kann?

Answer 1

Hallo, da meine Kinder auch immer anfällig für Erkältungen waren habe ich mir vor einer Weile mal Tipps von befreundeten Ärzten und Apothekern gesucht. Google war auch eine hilfreiche Quelle muss ich zugeben  Allesamt haben gleich gesagt, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung unser gesamtes Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers beeinflussen. Also wäre empfehlenswert täglich mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst zu essen. Außerdem hilft Zink dabei die Körperzellen zu schützen. Deswegen gebe ich meinen Kindern täglich mindestens 10mg Zink zu ihrem Essen dazu. Wenn du gerne Fischgerichte isst reicht es auch Seefisch oder Meeresfrüchte zu essen, die enthalten nämlich auch Zink. Abgesehen von dem, was man essen kann ist es natürlich auch wichtig viel Wasser zu trinken, regelmäßig die Wohnung zu lüften, sich öfter mal an der frischen Luft zu bewegen und viel bzw. ausgewogen zu schlafen. 

Ich hoffe, das hilft dir weiter. Gute Besserung und alles Liebe! 

Answer 2

Grubi hat das eigentlich super zusammengefasst. Ich finde auch, eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Gemüse/Obst und gesunden Fetten (z. B. aus Nüssen, Avocado etc.) sind auf jeden Fall ein guter Baustein. Und ich persönlich habe gemerkt, dass vor allem ausreichend Schlaf absolut wichtig ist. 

Answer 3

Wenn ich merke, dass ich krank werde nehme ich immer gute Zinktabletten. Zink soll ja bekanntlich das Immunsystem stärken. Das hat sich bisher auch ganz gut bewährt. Ansonsten ist eine abwechslungsreiche Ernährung sicherlich am besten.

Answer 4

Auf Nikotin und Alkohol verzichten

Answer 5

Eine ausgewogenen Ernährung, viel Bewegung am besten an der frischen Luft, viel Schlaf sind der erste Schritt. Helfen können auch Wechselduschen um den Körper abzuhärten. Ich nehme zusätzlich zu frischem Obst noch Vitamin in Kapselform zu mir. Gerade im Winter ist das Angebot der Supermärkte doch sehr begrenzt, und wenn sehr teuer. Durch vitaminexpress.org bin ich aber gut mit Vitaminen versorgt und kann so vorbeugen