Wer hat eine Blackroll?

Question

Guten Morgen,

ich mache sehr viel Ausdauersport und ab und an etwas Kraftsport. Ich hab des öfteren Verspannungen in den Muskeln und mir wurde jetzt gesagt, dass mir eine Blackroll helfen könnte.

Jetzt hab ich mich im Internet etwas umgesehen und auch eine gefunden.

https://condition-steigenberger.de/trailrunning/zubehoer/1190/blackroll-standard-black

Kann mir jemand sagen, welche Übungen man damit am besten macht? Kann ich die Blackroll auch für meinen Rücken benutzen um mir den ein oder anderen Wirbel einzurenken?

Danke für Eure Hilfe.

Answer 1

Danke für die Tipps!

Answer 2

Ich habe keine, soll aber wirklich sehr gut für den Rücken sein! 

Answer 3

Hallo Maike,

ich betreibe auch viel Ausdauersport und kann die Blackroll nur empfehlen. Du kannst sie für den ganzen Körper anwenden. Sehr gut auch für den Rücken und Schultern. Für Oberschenkel einfach in den Unterarmstütz gehen und für die hintere Oberschenkel und Wadenmuskulatur einfach Beine darauf legen und mit den Armen abstützen.

Viel Spaß und lockere Beine!

Viele Grüße,

Heike