Rückenschmerzen vom zu schwerem Heben??

Question

Hejo!
Seit Anfang Jänner habe ich einen neuen Job. Ich bin Möbelpacker. Davor hatte ich einen eher geistig anstrengenden Beruf. So oft konnte ich gar nicht ins Studio gehen, um meine Kraft abzubauen.
Da dachte ich mir, dass es doch in einem Umzugsunternehmen perfekt für mich wäre. Es ist auch ganz gut. Die anderen Jungs sind auch chillig.
Leider habe ich seit einer Woche richtig starke Schmerzen im Rücken. Meint ihr, das könnte vom schweren Heben sein? Ich bin doch vom Trainieren vorbereitet auf die körperliche Arbeit! Was stimmt da nicht?

Answer 1

Hi, 

natürlich kommen die Rückenschmerzen von deinem neuen Job! Beim Tragen von Möbeln hebst und trägst du doch ganz anders als bei den Hanteln im Studio. Das ist doch logisch! Habt ihr denn keine Einschulung bekommen? 

Ich kann dir diesen Text empfehlen: https://www.unterweisung-plus.de/heben-und-tragen/. 

Die Schmerzen beginnen vielleicht schon damit, dass du schwere Dinge nicht wie bei einer Langhantel aus den Knien sondern aus dem Rücken hebst. Du musst dafür in die Knie gehen und das Stück heben, während du die Knie wieder streckst. Ansonsten hast du sehr starke Belastung an deinen Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern! Anders als im Studio hast du vielleicht auch öfters einseitige Belastungen. Auch das solltest du vermeiden. 

Also versuche ab jetzt, bedacht und aufmerksam an deinen Job zu gehen - vielleicht ist es doch ein wenig mehr Kopfarbeit als du dachtest.

Answer 2

Würde dir empfehlen dir solche Wärmepflaster zu kaufen. leider weiß ich selbst nicht mehr die genaue Medizinische Bezeichnung dafür. Ich meine hier natürlich nicht kleine Pflaster sondern großflächige die den ganzen Rücken bedecken. Bei Sportlern sieht man das sehr oft. Schau vielleicht bei einer Online Apotheke mal genau nach. Normalerweise gibt es da für sehr viele Muskelpartien unterschiedliche Größen!

Viel Erfolg

Answer 3

Mein Orthopäde in Düsseldorf hat mir empfohlen, regelmäßige Rückenübungen zu machen und auch auf eine aufrichtige Sitzhaltung achten, das ist sehr wichtig.

Answer 4

Das kommt dann wohl eher vom falschen Heben als vom schweren. Da kann man trainieren wie man will, den Rücken macht man sich trotzdem kaputt. Vor allem gerade als viel trainierender sollte dir bewusst sein wie wichtig die richtige Ausführung einer Fitness-Übung ist um Schäden zu vermeiden. Und genau so ist es beim alltäglichen Heben auch. Ich habe das auch schon alles durch.

Habe mich bei einem Umzug vor Jahren auch ordentlich verhoben und hatte dann starke Schmerzen. Weil mir die Wartezeit beim Orthopäden zu lang war habe ich mir dann bei chiromax einen Termin geben lassen. Dort hat der Chiropraktiker direkt einen Bandscheibenvorfall festgestellt. Zum Glück wurde ich dort gut behandelt, man hat wirklich gemerkt dass das Leute vom Fach waren. Inzwischen passe ich wirklich immer auf wie ich was hebe, die Schmerzen brauche ich nicht noch mal.

Answer 5

Ich glaube hier wäre es mal ratsam sich nach einem Bandscheibenvorfall HWS untersuchen zu lassen. Denn auch nach Jahren kann es dadurch zu Probleme führen, die dann auch um einiges schlimmer sind. Die Therapien und Übungen sind dann kaum erträglich. Lieber gleich was machen und alles durchchecken lassen, bevor es am Ende zu spät ist.