Stress auf Arbeit und privat

Question

Hallo!

aktuell fühle ich mich beruflich sehr eingespannt. Neben verlängerten Arbeitszeiten, scheiden nun auch noch zwei Kollegen aus und niemand weiß, wie es weitergehen soll. Mir fällt es entsprechend schwer mich abends mal zu entspannen, weil dort dann wieder der familiäre Stress ansteht. Aktuell fühle ich mich irgendwie ausgelaugt. Bräuchte wohl dringend mal Urlaub aber in der aktuellen Situation ist daran nicht zu denken.

Schätze solche Phasen hat wohl jeder mal...
Habt ihr vielleicht ein paar Tipps, wie man solche Situationen am besten bewältigt?

Answer 1

Puh, klingt hart. Hoffe für dich, dass das wirklich nur eine Phase ist. Auf Dauer kann nämlich auch die Gesundheit darunter leiden. Nicht umsonst ist neben chronischen Rückenschmerzen Burn-Out die neue Volkskrankheit. Um vom aktuellen gesellschaftlichen Leistungsdruck nicht zu sehr vereinnahmt zu werden, muss man sich dann eben auch bewusst Auszeiten gönnen. Versuch Wege für dich zu finden abends abzuschalten. Das kann Sport sein, Musik oder einfach nen Film. Am besten dann auch mal das Handy wegpacken und nicht noch nebenher bei Amazon stöbern oder Whatsapp Nachrichten beantworten. 

Kumpel von mir schwört zum Beispiel auch auf CBD-Öl. Das wird aus der Cannabis Pflanze gewonnen, enthält aber kein THC. Deswegen kann man das auch einfach im Handel kaufen. Hier steht noch mehr dazu: https://www.optimacbd.de/

Beste Grüße

Answer 2

Klar hat man öfter mal solche Phasen...

Da heißt es einfach, Kopf hoch und durchhalten, wird ja nicht ewig andauern

Das ist, dann das einzige was mich in solchen Situationen tröstet.

Hab' selbst zurzeit sehr viel um die Ohren.

Arbeit, Familie, und dann helfe ich auch noch bei meinem Vater aus. Er ist gerade dabei sich selbstständig zu machen mit einer Rohrreinigungsfirma! Apropos Rohrreinigung, hab' gar nicht gewusst das die bei g-drexl so ein tolles Angebot haben? Wahnsinn...Kann man gerne mal einen Blick reinwerfen, hier auf dieser Webseite!

Bist also nicht allein, der unter Stress ist

LG

Answer 3

hast du schonmal deinen Vitamin B12 Wert checken lassen? Ich hatte Monate lang eine Abgeschlagenheit bis ich deswegen mal zum Arzt ging. Ich bekam dann Vitaminexpress Tabletten und es legte sich nach kurzer Zeit. Alternativ kann man dies aber auch über Fleisch zu sich nehmen, ich esse allerdings sehr wenig.

lg

Answer 4

Mir hilft immer frische Luft und joggen zusammen mit Musik die beste Variante Stress abzubauen.

Answer 5

In solchen Situationen hilft mir persönlich ja Bachblüten Rescue. Besonders in solchen Stresssituationen hilft das Mittel wirklich schnell und darüber hinaus habe ich durch die regelmäßige Einnahme weniger Stress oder kann einfach besser damit umgehen. Ist einen versuch Wert und wenn du es testen möchtest: https://www.bach-blueten-portal.de/rescue-bachblueten/rescue-tropfen/

Gesund und hilft deiner Seele. Ich würde nie wieder ohne wollen & die Therapie hat mir bisher nur positives beschert.

Gruß und viel Erfolg!

Answer 6

Durch klinische Hypnotherapie kann ein Hypnotherapeut direkten Zugang zum Unterbewusstsein eines Patienten erhalten und ihm ermöglichen, sich zu entspannen und seinen Geist zu beruhigen. Ihre besten Hoffnungen werden besprochen und die Anwendung von Hypnose kann der Person helfen, sich von dem Problem zu lösen und sich ruhiger und kontrollierter zu fühlen. Der Burnout könnte zum Beispiel arbeitsbedingt sein, wenn Sie sich zu sehr anstrengen, sich zu beweisen oder Ihr Arbeitsumfeld zu stark für Sie ist. Wenn sich Ihr Gehirn in einem entspannten Zustand befindet, können Ihre Gedanken wandern und dies kann Ihnen helfen, Lösungen zu finden und Ihren Weg daraus zu finden. Meine Empfehlung: https://www.hypnoseinstitut.berlin

Answer 7

Wie ist das hier ausgegangen? Ich habe aus eigener Erfahrung erfahren, dass solche Situationen mehrere Jahren dauern kann, um das zu überwinden, denn meist reagiert man auch erst darauf, wenn es längst zu spät ist. Mir hat damals https://mbsr-kurse-achtsamkeit-stressbewaeltigung.de/ sehr geholfen und tut es auch heute noch. Bin dafür auch sehr dankbar, denn es gibt nichts schöneres, als Stress kontrollieren zu können bzw. zu lernen, wie man damit umgehen kann. Denn Stress wird man immer mal haben.

Answer 8

Ich meine es ernst probiere es mal mit 12 Minuten Mindfulness tasks am Tag heisst Meditation.

Es gibt sogar ein gutes Buch dazu, weiss gerade nicht den Namen. Der Sinn liegt darin deine Konzentration gezielt auf eine Sache zu richten, in dem Fall deine Entspannung.Das hilft ungemein. Am anfang dachte ich auch was ein Blödsinn,aber nach mehreren Wochen merkt man den Effekt, dass du dich besser fühlst.

Answer 9

Coaches im Bereich Work-Life-Balance setzen eine Vielzahl von Strategien und Tools ein, um Klienten dabei zu helfen, sich in der Komplexität der heutigen Arbeitsumgebung zurechtzufinden, die oft lange Arbeitszeiten, hohen Stress und aufgrund des technologischen Fortschritts verschwimmende Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben mit sich bringt. Ziel ist es, Klienten dabei zu unterstützen, in allen Lebensbereichen Zufriedenheit und Wohlbefinden zu finden und so nicht nur ihr persönliches Glück, sondern auch ihre berufliche Produktivität zu steigern. Meine Empfehlung: https://www.zinkernagel.net/