Was passiert bei einem Mangel an B Vitaminen?

Question

Was passiert beim Menschen wenn er viel zu wenig B Vitamine bekommt?

Answer 1

Eine sehr gute Frage die ich hier gerne beantworten möchte.

Mange an folgenden B Vitaminen:

 

B1:

Demotivation bis hin zur leichten Depression, brüchige Fingernägel und Haare, Müdigkeit

 

B2:

Wachstumsstörungen, Ekzeme, Entzündungen der Mundschleimhaut, Einrisse im Mundwinkel

B3:

Müdigkeit und Erschöpfung, Energieversorgung des Körpers mangelhaft, pathologische Veränderungen der Haut

B5:

Akne und andere Hauterkrankungen

B6:

Durchfall und Erbrechen, allgemeine Verdauungsstörungen, möglich sind Depressionen und Angstzustände

B7:

Haarspliss, brüchige Nägel, unreine haut

B9:

Fehlgeburten bei schwangeren Frauen, Schlafstörungen

B12:

Störung der Blutzellenbildung, Menstruationsbeschwerden, erhöhte Infektanfälligkeit

Weitere und genauere Infos kann man hier lesen: http://vitaminbkomplex.blogspot.de

Answer 2

Hallo,

 

ich habe mich vor Kurzem mit dem gleichen Thema beschäftigt. Dazu habe ich eine hilfreiche Tabelle gefunden, die ich dir natürlich nicht vorenthalten will ;).. Dort sind die Mangelerscheinungen aber auch der Tagesbedarf und die Vitaminquellen aufgezeigt: http://gesundheit-und-wellness.com/vitamin-tabelle/

 

Hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen.

 

Grüße Martina

 

Answer 3

Hi,

immer wenn Du Infos rund um das Thema Vitamine brauchst solltest Du unter http://vitamine-ratgeber.com/vitamine/ schauen. Dort findest Du dann auch die Lösung für dein kleines Problem.

Ich hoffe ich konnte dir soweit helfen.

Beste Grüße

Answer 4

Da dir die Auswirkungen eines Vitamin B Mangels ausführlich beschrieben wurden, hilft dir jetzt vielleicht diese Tabelle: Ernährungstipps in der Schwangerschaft weiter. Keine Sorge ich denke nicht, dass du schwanger bist. Vitamin B ist nunmal auch in der Schwangerschaft ein entscheidender Vitalstoff, deshalb ist er in dieser Tabelle aufgelistet. ;)

Answer 5

Ich hatte auch den Verdacht einen Vitamin B Mangel zu haben. Habe dann online, einen Vitamin B12 Test gemacht und wurde auch gut beraten. Kann sowas nur weitermpfehlen. https://www.cerascreen.de/

LG

Answer 6

Hallo,

ich habe längere Zeit einen Biotin-(Vitamin B7-)Mangel gelitten - zunächst, ohne davon zu wissen. Er hat sich besonders durch brüchige und splitternde Nägel bemerkbar gemacht. Nachdem ich Biotin-Präparate eingenommen habe, sind die Probleme bald Geschichte gewesen.

Auf der Website Brüchige Fingernägel wird ebenfalls genau darüber berichtet.

Beste Grüße

Johann