Muskeln aufbauen und Sixpack bekommen ?

Question

Hallo, ich möchte mal hier in die Runde fragen ich möchte nun Freeletics absolvieren! Allerdings weiß ich nicht ob ich damit nur abnehme, denn ich würde gerne Muskeln aufbauen und ein Sixpack bekommen für das Sixpack müsste ich allerdings ein wenig abspecken :p Ich bin auf der Suche nach einen ultimativen Trainingsplan mit den ich schneller zum Erfolg kommen werde? Im Internet findet man viel, aber dieser hier http://www.meinsixpack.net/sixpack-trainingsplan/ sieht mir auf den ersten Blick vielversprechend aus. Was haltet Ihr davon? Kann ich es angehen oder muss ich etwas ergänzen? Danke, Danke, Danke

Answer 1

Jeder Traininsplan ist gut! Wichtig ist nur, dass du den auch konsequent durchziehst und deine Ernährung änderst. Das heißt viel Eiweiß und wenig Fett. Dann ist noch die Ausdauer sehr wichtig, denn so wird alles definierter. Trotzdem wünsche ich dir viel Erfolg :)

Answer 2

Wichtig ist eine gute Kombination aus Sport und Ernährung. Nur ein Teil davon reicht nicht.

Answer 3

Auf jeden Fall hat der Kollege recht. Durchziehen ist das absolut wichtigste. Aber! Und das ist wirklich große das Aber das ist nicht alles. Dein Körper braucht für den Muskelaufbau bestimmte Stoffe wie Aminosäuren und Eiweiße, wenn die nicht da sind kann er nichts in Muskeln umwandeln und du kannst dich "tot" trainieren. Also unbedingt darauf achten. Lies dir z.B. mal das hier durch: http://vitamine-ratgeber.com/whey-protein-meta-studie-bestaetigt-wirkung-fuer-muskelaufbau/ Kann ich aus eigener Erfahrung nur empfehlen!

LG und viel Erfolg beim Training!

Answer 4

Und wenn du ein gutes Whey suchst, dann kann ich dir das http://wheyprotein.de/tnt-naked-whey/ empfehlen. Ich nehme das schon lange, weil ich Low Carb mache und Muskelaufbau und das kommt aus Deutschland und wird auch in Deutschland geprüft.

Answer 5

Lies dir mal diesen Artikel durch https://www.handyflash.de/blog/smartphone/ratgeber-fit-mit-dem-smartphone/  und dann kannst du einfach mal schauen, ob du noch etwas optimieren kannst mit den Tipps.

Answer 6

Muskelaufbau oder allgemein Fit zu sein erfordert eine gute Ernährung und einen guten Trainingsplan. Ich trainiere seit etwa 6 Monaten und trinke ab und zu einen Proteinshake oder esse einen Fruchtriegel.

Wenn du Nahrungsergänzung kaufen möchtest, lege ich dir http://www.vivapo.de/ ans Herz. Die haben ein breit gefächertes Sortiment, und auch für Veganer ist allerhand dabei,

Answer 7

Ich trainiere so wenig wie möglich mit den Shakes oder Proteinriegeln, die es da gibt, ich finde sie extrem unnatürlich. Denn man schafft es auch so.

Ich benutze lediglich haltungskorrigierende Sportbekleidung von https://www.anodyne-shop.de/ , die hilft mir beim Muskelaufbau.

Answer 8

Hi 

Wenn man einen Traum Körper haben will dann muss man auch wirklich was dafür machen. Wie schaut es denn bei dir aus, hast du eine Entwicklung durchgemacht ?

Also ich zum Beispiel habe ein kleines Problem mit meinem Körper. 
Schon seit einigen Jahren habe ich das Problem mit der Männerbrust..ich weiß auch nicht was ich da noch machen soll, nicht mal Training hilft. 

Aus dem Grund suche ich da auch nach Infos was ich da sonst noch machen kann. 

Bei https://xn--mnnerbrste-q5a80a.com/maennerbrust-entfernen/ habe ich dann auch etwas zum entfernen der Männerbrust gefunden. 
Da muss ich noch mal genauer schauen wie ich vorgehen werde weil eine OP ist wirklich auch ein großer Schritt. 

Danach werde ich auch viel zufriedener sein. 

Answer 9

Hallo,

Ja ich mache auch Sport, ich gehe gerne jogen und versuche mich gesund zu ernöhren.Ich persönlich kann dir auch noch diese Seie empfehlen. Doping Prevention.com

Mit lieben Grüßen,

Answer 10

Freeletics soll gut sein, dort kannst du auch ein Programm wählen, wo du hybrid trainiert, also mit Bodyweight und Gewichten wie Hanteln. Wichtig ist dann dabei die Ernährung und du kannst den Muskelaufbau durch Supplements unterstützen, wie Eiweißpulver, Creatin und Bulk Extreme von Bodylabstore.com.