Gesund abnehmen

Question

Hallo,

ich möchte gerne abnehmen, aber auf gesunde Art und Weise, also nicht hungern müssen oder der gleichen. Ich hab vor ein paar Wochen angefangen regelmäßiger Sport zu machen, aber so wirklich tut sich da noch nichts.

Habt ihr vielleicht ein paar Tipps?

Answer 1

Ja, abnehmen ist nicht immer leicht und man muss oft auf viele Dinge verzichten und ist dann selbst nicht mehr glücklich. Mir ging es jahrelang genauso und ich war teils schon richtig frustriert darüber. Immer wenn ich was abgenommen habe war ich etwas mehr motiviert, ging dann aber mal ein paar Tage / Woche nichts vorwärts hab ich mich gefragt, warum ich eigentlich immer nur verzichte, wenn sich doch eh nichts tut. 

Seit ein paar Monaten nehme ich jetzt die Reduline 36 Lipo-Skulptur Kapseln und bin sehr zufrieden.

Answer 2

Vegan und unverarbeitet (naturbelassen) essen, wenig Öl/Zuckerzusatz Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und genug Bewegung.

Answer 3

Die gesündeste Art abzunehmen ist sicherlich mehr Kalorien zu verbrauchen als das man zu sich nimmt. Allerdings nicht die Variante hungern sondern mit Sport. So habe ich es geschafft. Damit sollte man es aber auch nicht übertreiben. Untrainiert mit Marathon Training zu beginnen, macht auch keinen Sinn. Ich hatte professionelle Hilfe durch activepeople.ch , da wurde ich auch schon mal angetrieben bzw. motiviert

Answer 4

Das scheinst du auch deine Ernährung etwas umstellen zu müssen. Und nein annehmen heißt nicht, dass man hungern muss, es heißt lediglich, dass man mehr darauf achtet was man genau zu sich nimmt. Dass du bereits Sport machst ist schon mal gut. Jetzt schau noch drauf was und wie viel du isst und es wird besser werden. 

Answer 5

Ich kann Juju nur zustimmen, wenn man die Entscheidung zum Abnehmen getroffen hat, dann darf man nicht hungern oder auf zu viel verzichten. Ich kenne dies aus eigener Erfahrung, verzichtet man auf zu viel, dann verliert man die Lust und Motivation. 

Am besten man schaut, was genau in den Lebensmitteln drin ist, welche man zu sich nimmt. Ich esse z. B. sehr gerne Wurst und meist ist dort ja sehr viel Fett enthalten. Es gibt aber auch Produkte, die weniger Fettenthalten und genau nach diesen habe ich mich umgesehen. Nicht alles was "light" ist schmeckt auch gut, das muss man klar dazu sagen, aber es gibt mittlerweile viele Produkte, die kaum Fett enthalten und geschmacklich wirklich sehr gut sind.

Hast du schon einmal etwas von der Marke soLESS gehört? Der Online-Shop bietet dort verschiedene Wurstspezialitäten mit bis zu 80 % weniger Fett an. Seitdem ich bei Wurst auf nichts mehr verzichten muss, bin ich zufriedener und viel motivierter. 

Neben einer gesunden und bewussten Ernährung darf man natürlich den Sport nicht außer Acht lassen. Ich selbst gehe 3-mal die Woche joggen und mache 2-mal die Woche diverse Übungen.

Answer 6

Getrocknete Aprikosen sind eine der beliebtesten Arten von Trockenfrüchten unter den Weight Watchern. Es ist eine schöne Ergänzung zu Ihrem Frühstücksflocken und eine gute Option für einen Snack. Leider werden seine Vorteile oft unterschätzt. Getrocknete Aprikosen behalten alle vorteilhaften Eigenschaften von frischen. Zum Beispiel ist es eine reichhaltige Retinolquelle (Vitamin A), die Ihr Sehvermögen unterstützt und das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration senkt. Sowohl getrocknete als auch frische Aprikosen sind reich an Ballaststoffen, die für Ihre Verdauung und Herzgesundheit unerlässlich sind und Sie länger satt halten. Unter http://www.veggiehome-fruit.blog findest du viele Hinweise auf gesunde Ernährung

Comments

Getrocknete Aprikosen, Apfelchips oder getrocknete Mango sind alles Lebensmittel, die Sie in einem Dörrgerät herstellen können, das Lebensmittel über einen langen Zeitraum bei niedriger Temperatur trocknet. Der Mangel an Feuchtigkeit verstärkt den Geschmack des Lebensmittels, wodurch der Fruchtgeschmack süßer und die Kräuter stechender werden. Es ermöglicht auch eine lange Lagerung. Hausgemachte dehydrierte Snacks sind nicht nur geschmackvoller und lagerstabiler, sondern auch gesünder als die, die Sie in einem Geschäft kaufen.Mehr über Dörrgeräte gibt es unter  https://www.talk-point.de

Answer 7

Hunger kann in den ungünstigsten Zeiten auftreten und es kann schwierig sein, gesunde Entscheidungen zu treffen. Wie Zunächst ist es wichtig zu wissen, worauf Sie bei Gesunde Snacks für die Arbeit achten müssen, und darüber nachzudenken, wie Snacks normalerweise in Ihren Alltag passen. Wenn Ihr Snack beispielsweise stundenlang in einem heißen Auto steht, möchten Sie wahrscheinlich nichts Verderbliches.i jeder anderen Mahlzeit des Tages erfordert gesundes Naschen eine gewisse Planung.

Answer 8

Auch wenn es komisch klingt: die Antwort heisst Insekten Food. Von Insekten im Allgemeinen zu sprechen ist schwierig, da jeder Vitamin- und Mineralstoffgehalt von Insekten je nach Art und Ernährung variiert. Die eine Sache, die konsistent ist, ist jedoch, dass sie eine großartige Ressource für viele schwer zu beschaffende Vitamine sind. Der Körper kann diese Vitamine und Mineralien mit einer höheren Geschwindigkeit als Rindfleisch oder Weizen aufnehmen. Wenn es um Mineralien geht, enthalten essbare Grillen fast fünfmal so viel Magnesium wie Rindfleisch und dreimal so viel Eisen. Sie liefern mehr Kalzium als Milch und sind reich an Zink.Unter https://www.catch-your-bug.com  kann man Insekten Snacks bestellen

Answer 9

Entdecken Sie Faktoren, die Ihr Essverhalten beeinflussen, und lassen Sie sie für Sie arbeiten, nicht gegen Sie. Lernen Sie, herausfordernde Situationen zu vermeiden und damit umzugehen. Erfahren Sie, wie Sie mit sozialem Einfluss umgehen und mit Lebensmittelschiebern umgehen, Unterstützung schaffen oder sogar zu einer Inspiration für Menschen in Ihrer Umgebung werden. Verlieren Sie Ihre schlechten Essgewohnheiten, ohne Ihr soziales Leben zu verlieren. Erstellen Sie und wechseln Sie in Ihre neuen Routinen und bleiben Sie ein Leben lang bei gesunder Ernährung! Unter https://www.lifecoachingbremen.de gibt es weitere Infos

Answer 10

Moin,

wenn du gesund abnehmen möchtest, solltest du auf keinen Fall eine Crashdiät machen. Das hat nämlich den Nachteil, dass du das Gewicht schnell wieder auf den Rippen hast.

Empfehlen würde ich hingegen Online-Abnehmprogramme, die du langfristig nutzen kannst.

Viele Grüße